Chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục rất quan trọng để bảo vệ làn da khỏi những tác động từ mồ hôi, bụi bẩn và các yếu tố môi trường. Dưới đây là một số lưu ý để chăm sóc da hiệu quả trước và sau khi tập luyện cùng Cà Tím tham khảo ngay nhé!
Trước khi tập thể dục
Tẩy trang (nếu cần): Nếu bạn có trang điểm hoặc đã sử dụng các sản phẩm skincare nặng, hãy tẩy trang trước khi tập để tránh làm bít lỗ chân lông khi mồ hôi tiết ra.
Làm sạch da: Trước khi tập, hãy rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để không làm khô da.
Chọn trang phục phù hợp: Sử dụng quần áo thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí để tránh việc mồ hôi gây kích ứng hoặc bí bách cho da cơ thể.
Dùng khăn sạch: Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và sạch để thấm mồ hôi trong lúc tập. Không nên lau mặt bằng tay vì có thể lây lan vi khuẩn và gây mụn.
Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Điều này giúp da duy trì độ ẩm và giảm thiểu việc mất nước trong quá trình tập luyện.
Chống nắng: Nếu bạn tập ngoài trời, đừng quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chọn kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên và không gây bít tắc lỗ chân lông.
Buộc tóc gọn gàng: Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc tóc lên để tránh tóc chạm vào mặt, vì dầu và bụi bẩn từ tóc có thể làm da dễ nổi mụn.
Trong khi tập thể dục
Không chạm tay lên mặt: Tay bạn có thể tiếp xúc với nhiều bề mặt bẩn (dụng cụ tập gym, thảm yoga), do đó hạn chế chạm tay lên mặt để tránh vi khuẩn lan sang da.
Dùng khăn khô đúng cách: Khi lau mồ hôi, chỉ nên thấm nhẹ thay vì chà xát mạnh vì có thể gây tổn thương da, đặc biệt với làn da nhạy cảm.
Uống nước đủ: Giữ cơ thể luôn được cấp nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da.
Sau khi tập thể dục
Tắm ngay sau khi tập: Tắm sạch cơ thể và mặt để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn, và vi khuẩn tích tụ. Sử dụng sữa tắm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, tránh các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh.
Rửa mặt: Sau khi tập, hãy rửa mặt để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và tế bào chết. Chọn sữa rửa mặt nhẹ nhàng để không làm tổn thương da.
Tẩy tế bào chết (khi cần): Nếu bạn tập luyện ngoài trời hoặc cơ thể tích tụ nhiều bụi bẩn, bạn có thể tẩy tế bào chết (1-2 lần/tuần) để làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn cơ thể.
Dùng serum phục hồi da: Sau khi làm sạch, sử dụng serum chứa thành phần như hyaluronic acid, vitamin C hoặc niacinamide để phục hồi và nuôi dưỡng làn da.
Thoa kem dưỡng phù hợp: Lựa chọn kem dưỡng phù hợp với loại da của bạn, đặc biệt nếu da bị khô hoặc mất nước do mồ hôi. Nếu da bạn bị kích ứng, hãy dùng sản phẩm có thành phần như aloe vera, centella asiatica hoặc panthenol.
Làm dịu da cơ thể: Nếu bạn bị kích ứng da ở lưng, ngực hoặc cổ do mồ hôi, sử dụng sản phẩm dạng xịt hoặc lotion có chứa acid salicylic hoặc benzoyl peroxide để làm sạch lỗ chân lông.
