Người thường xuyên bị bụng đầy hơi có thể tìm kiếm những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và giúp giảm triệu chứng khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm và món ăn phù hợp:
Rau xanh: Rau xanh như cần tây, rau bina, rau măng tây chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa và giảm bụng đầy hơi.
Quả mềm: Chuối và lựu là những loại quả mềm, dễ tiêu hóa, giúp cung cấp chất xơ và ngăn chặn tình trạng đầy hơi.
Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Gạo lứt: Gạo lứt có chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất hơn so với gạo trắng, giúp cải thiện tiêu hóa.
Nước lọc: Uống đủ nước trong ngày giúp giảm nguy cơ bụng đầy hơi.
Gừng: Gừng có tính chất chống viêm và giúp kích thích sự tiêu hóa.
Yogurt: Probiotics trong yogurt giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, giảm tình trạng đầy hơi.
Ớt cay nhẹ: Một số người cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng ớt cay nhẹ, có thể giúp kích thích sự tiêu hóa.
Lưu ý rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, và việc điều chỉnh chế độ ăn uống cần phải phản ánh tình trạng sức khỏe và phản ứng cá nhân. Nếu tình trạng đầy hơi kéo dài hoặc trở nên tồi tệ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
