Không ít người chọn cách nhịn ăn hoặc bỏ đói bản thân để giảm cân, tuy nhiên cách này về lâu dài sẽ mang đến nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Cùng Cà Tím tham khảo những tác hại khi nhịn ăn để giảm cân dưới bài viết này nhé!
Mất nước
Những người thực hiện chế độ nhịn ăn hoặc bỏ bữa thường xuyên có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước. Điều này xuất phát từ việc cơ thể không nhận được đủ chất lỏng từ thức ăn và đồ uống, trong khi vẫn tiếp tục bài tiết một lượng lớn muối và đường qua mồ hôi và nước tiểu. Tình trạng mất nước này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng, làm giảm tốc độ trao đổi chất và gây khó khăn trong quá trình giảm cân.
Táo bón
Chính việc mất nước do chế độ nhịn ăn có thể dẫn đến tình trạng táo bón ở một số người. Khi cơ thể mất nhiều chất dinh dưỡng do việc không nhận đủ thức ăn, trong đó có chất xơ, sự thiếu hụt chất xơ có thể làm tăng nguy cơ phát sinh táo bón. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ mắc bệnh trĩ. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo đủ chất lỏng là quan trọng để tránh tình trạng này.
Hôi miệng
Khi không ăn, cơ thể phải chuyển đổi chất béo dự trữ thành năng lượng. Quá trình chuyển hóa chất béo này tạo ra acetone, làm tăng nồng độ acetone trong máu và tạo ra mùi khá đặc trưng trong hơi thở.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Người thực hiện chế độ nhịn ăn kéo dài để giảm cân thường trải qua tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nguyên nhân chính là do cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày. Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Cuồng đồ ăn hoặc chán ăn
Nhịn ăn kéo dài có thể dẫn đến hai trạng thái tâm lý khác nhau: sự cuồng đồ ăn hoặc sự chán ăn. Trong trường hợp cuồng đồ ăn, có nguy cơ tăng cân trở lại và tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Ngược lại, trong trường hợp chán ăn, nguy cơ suy nhược cơ thể và rối loạn trao đổi chất tăng lên, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Hạ đường huyết
Nhịn ăn kéo dài dẫn đến giảm nồng độ glucose trong máu, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và hạ đường huyết. Các biến chứng của tình trạng hạ đường huyết có thể bao gồm rối loạn nhịp tim và ngất xỉu.
Suy giảm trí nhớ
Nhịn ăn kéo dài có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, làm cho não bộ không đủ năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Các triệu chứng như mất tập trung, suy giảm trí nhớ và nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể xuất hiện do thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng.
Đau đầu
Người thường xuyên nhịn ăn kéo dài thường dễ mắc đau đầu. Nguyên nhân chủ yếu là do mức đường trong máu giảm sút, gây ra biến chứng đau đầu, thường tập trung ở vùng trán.
