Giảm cân là một quá trình đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Vậy nhưng ngay cả khi bạn đã đạt được cân nặng mơ ước sau kỳ giảm cân, thì vẫn còn một nỗi lo chờ đợi: đó là tình trạng da bị chảy xệ. Hãy cùng Cà Tím tham khảo khắc phục da chảy xệ sau giảm cân dưới bài viết này nhé!
Nguyên nhân nào khiến da chảy xệ sau giảm cân
Do sự mất đàn hồi của các thành phần collagen và elastin trong lớp hạ bì. Đây là hai loại protein tồn tại trong các mô liên kết, có tác dụng kết nối các tế bào với nhau, tạo sự săn chắc của làn da.
Do tình trạng mất nước ở các tế bào da. Khi cơ thể còn cân nặng, các tế bào da do được nạp năng lượng thường xuyên và liên tục dẫn đến tình trạng căng mọng trong các tế bào. Sau khi giảm cân, tức giảm nguồn năng lượng cung cấp các tế bào, mất nước sẽ diễn ra và giảm trao đổi chất, làm da nhăn nheo, không căng bóng như trước.
Các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất độ đàn hồi của da
Da có độ đàn hồi là sự trở lại trạng thái ban đầu sau khi giãn ra, Tuy nhiên, sự đàn hồi của da sau khi bạn giảm cân lại phụ thuộc vào các yếu tố sau:
- Tuổi: Da của người lớn tuổi có ít collagen hơn so với người trẻ tuổi và có xu hướng lỏng lẻo hơn sau khi họ giảm cân.
- Di truyền : ó thể ảnh hưởng đến việc da của bạn phản ứng lại với việc tăng cân và giảm cân.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời : Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, có thể góp phần làm cho da lỏng lẻo
- Hút thuốc lá : Hút thuốc lá dẫn đến giảm sản xuất collagen và phá hủy collagen hiện có, dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ
Khắc phục tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân
Uống đủ nước
Uống 2 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp làm căng và mịn da của bạn và thải độc tố ra ngoài. Chất giải độc tự nhiên này là thần dược cho những ai muốn giảm cân, làm săn chắc da sau khi giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Giảm cân từ từ
Như đã nói, giảm cân từ từ là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ. Theo Dịch vụ Y tế của Đại học Princeton, chế độ ăn có tác động đáng kể đến sự đàn hồi của da. Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.
Tập luyện
Nếu bạn chưa thử tập luyện thể dục hãy làm điều đó ngay. việc làm này sẽ giúp xây dựng lại các cơ nằm ngay dưới da và làm cho da của bạn săn chắc. Tập luyện ít nhất ba lần mỗi tuần, bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt vào cuối tuần thứ hai. Và điều cần lưu ý là bạn nên tăng lượng calo nạp vào nếu bạn đang luyện sức bền. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và xây dựng được cơ bắp.
Ăn uống hợp lý và bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ protein là điều cần thiết để da khỏe mạnh. Các axit amin như lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen. Vitamin C, axit béo Omega 3 cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, bảo vệ và tăng độ đàn hồi của da.
Tắm muối biển
Muối biển có tác dụng kỳ diệu khi làm săn chắc và trẻ hóa làn da của bạn. Chúng giúp lưu thông máu, làm cho làn da của bạn săn chắc và cũng giúp cho nó sáng lên. Muối tắm có sẵn trên thị trường. Bạn có thể mua được chúng dễ dàng và pha nó với nước ấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách trộn hai thìa muối biển, hai thìa đất sét trắng, 2-3 giọt dầu bạc hà và một thìa sữa chua.
Hạn chế ánh nắng mặt trời
Độ đàn hồi của da có thể kém đi nếu bạn không tự bảo vệ mình khỏi tia UV có hại của ánh nắng mặt trời. Mang kính râm và mũ hợp thời trang hoặc mang theo ô. Luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao lên tất cả các vùng da tiếp xúc 30 phút trước khi bước ra nắng.
Bạn nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời khoảng 20-30 phút mỗi ngày để đảm bảo hoạt động tối ưu của nhiều chức năng cơ thể và các dòng nội tiết tố, bao gồm cả việc sản xuất serotonin và melatonin. Nếu mức này thấp, bạn sẽ không ngủ ngon và mệt mỏi không muốn tập thể dục. Ngoài ra, việc sử dụng kem chống nắng hóa học gây ảnh hưởng cho gan. Khi gan không thể hoạt động tối ưu, cân nặng sẽ rất khó giảm. Do đó, hãy cân nhắc tìm một loại kem chống nắng vật lý có chứa kẽm.
Chăm sóc da
Cách tốt nhất để vùng da thừa sau khi giảm cân nhanh hồi phục là bảo vệ da bằng những thói quen lành mạnh. Bạn nên bôi kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da, đồng thời hạn chế thuốc lá và đồ uống có cồn. Chế độ ăn nhiều rau củ, hoa quả và uống đủ nước sẽ giúp cho da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và giảm nguy cơ chùng nhão.
