Việc giảm cân không phụ thuộc vào thời tiết hay khí hậu, nhưng nhiều người cảm thấy khó khăn hơn trong việc giảm cân vào mùa hè so với mùa đông, có thể do trong mùa đông, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Cùng Cà Tím tham khảo ngay 5 thực phẩm vừa giữ ấm vừa giúp giảm cân dưới đây nhé!
Trà gừng
Gừng không chỉ là một gia vị phổ biến mà còn là một vị thuốc có nhiều lợi ích. Với tính năng ấm, gừng giúp duy trì sự ấm áp cho cơ thể, hỗ trợ trong việc chữa cảm lạnh và tăng cường sức đề kháng. Nó cũng được biết đến là có khả năng tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tính ấm của gừng có thể giúp kích thích sự tăng nhiệt trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Việc uống trà gừng vào buổi sáng cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, và đối với những người tập thể dục, nó có thể giảm đau nhức cơ bắp một cách hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ là một thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp mà còn rất giàu chất xơ, giúp cảm giác no bụng, giảm thèm ăn, và cải thiện tiêu hóa. Các dưỡng chất như kali, canxi, và vitamin C trong khoai lang đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa cảm lạnh một cách hiệu quả. Món khoai lang nướng không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp để thưởng thức trong mùa lạnh.
Yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm quen thuộc trong các chế độ giảm cân. Với hàm lượng protein thực vật và chất xơ cao, yến mạch không chỉ chứa ít calo mà còn cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Trong thời tiết lạnh, việc nấu cháo yến mạch là một cách tốt để bổ sung dinh dưỡng và giữ ấm cơ thể.
Bí đỏ
Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cao, đồng thời lại có lượng chất béo thấp, giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, làm hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Súp bí đỏ là một món ăn được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa lạnh.
Ớt
Vị cay nồng của ớt không chỉ mang lại cảm giác ấm áp mà còn làm tăng hương vị cho món ăn. Capsaicin có trong ớt có tác dụng kích thích trao đổi chất, giảm lượng chất béo tích tụ và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm ớt vào chế độ ăn hàng ngày có thể giảm khoảng 8% trọng lượng cơ thể trong một năm.
