Mùa đông thường khiến cơ thể thiếu nước và làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số đồ uống giúp giảm táo bón hiệu quả trong mùa đông, cùng Cà Tím tham khảo ngay nhé:
Nước ấm với chanh và mật ong
Uống nước ấm pha một chút nước cốt chanh và mật ong vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón.
Trà gừng ấm
Trà gừng có đặc tính kháng viêm và giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm đầy bụng và táo bón.
Nước ép lê
Lê chứa nhiều chất xơ hòa tan và sorbitol tự nhiên, giúp làm mềm phân và cải thiện nhu động ruột.
Nước ép mận khô
Mận khô rất giàu sorbitol và chất xơ, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, rất hữu ích trong việc giảm táo bón.
Trà bạc hà
Trà bạc hà giúp thư giãn các cơ trơn trong đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả.
Sữa chua uống (probiotic)
Probiotic trong sữa chua uống giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và cải thiện tình trạng táo bón.
Trà hoa cúc ấm
Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu đường ruột, giảm căng thẳng và giúp điều hòa tiêu hóa.
Nước ép táo
Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và tăng nhu động ruột.
Sinh tố bơ và sữa hạt
Bơ rất giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp bôi trơn đường ruột và giảm táo bón.
Nước ấm với hạt chia
Hạt chia giàu chất xơ hòa tan, khi ngâm nước sẽ tạo thành gel giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải.
Lưu ý:
- Uống đủ nước ấm hàng ngày (1.5-2 lít) để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường nhu động ruột.
Những thức uống này không chỉ giúp giảm táo bón mà còn giữ ấm cơ thể trong mùa đông.
