Có nhiều thực phẩm có thể hỗ trợ việc có làn da trắng khỏe khi được kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối và chăm sóc da đúng cách. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ làn da trắng khỏe:
Quả Mâm Xôi
Chứa nhiều vitamin C, quả mâm xôi giúp da trắng sáng, giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích sự sản xuất collagen.
Cà Chua
Cà chua có chứa lycopene giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư da do tia UV, giảm cháy nắng và da không đều màu. Vitamin C trong cà chua giúp tăng sinh collagen tạo độ săn chắc, đàn hồi cho làn da sáng mịn, tươi trẻ.
Dâu Tây
Trong dâu tây có chứa coenzyme Q10. Đây là một chất có tác dụng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Từ đó, đẩy lùi quá trình lão hóa da.
Axit alpha-hydroxy được tìm thấy trong dâu tây có khả năng loại bỏ tế bào da chết, giúp da tăng cường sản sinh collagen. Bên cạnh đó, dâu tây bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa các bệnh ngoài da cũng như sự tác hại của ánh nắng mặt trời.
Quả óc chó
Quả óc chó với nhiều khoáng chất như vitamin B6, protein, … giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Loại quả này rất dễ chế biến thành thức uống hoặc món ăn, và cũng có thể ăn không.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm không thể quên khi tìm kiếm ăn gì để trắng da. Trong sữa chua chứa lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, B6, … đặc biệt là axit lactic giúp làm trắng, cải thiện tế bào da bên cạnh tác dụng tăng đề kháng, cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Trà xanh
Cùng với công dụng thanh nhiệt, giải độc, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh thì trà xanh còn chăm sóc và làm đẹp da bằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất hiệu quả đối với làn da bị thâm nám, mụn trứng cá, nếp nhăn nhẹ và mang lại tông da sáng, đều màu.
Dưa leo
Dưa leo là loại quả mà bất cứ chị em phụ nữ đều đã từng sử dụng để làm đẹp vì tính thanh mát của loại trái cây này. Loại quả dù nhỏ nhưng lại chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng như vitamin C, E, … và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nám, thâm và làm da trắng mịn.
Trứng
Trứng rất tốt cho sức khỏe của da và tóc, cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Lòng trắng trứng chứa nhiều axit amin lysine và proline giúp se khít lỗ chân lông, hỗ trợ giảm tiết nhờn đồng thời ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, proline trong lòng trắng trứng cũng đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ, đàn hồi.
Củ cà rốt
Trong cà rốt cũng có chứa Beta-carotene, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào cho da và kích thích sản xuất lượng Collagen. Ngoài ra, cà rốt còn rất giàu chất chống Oxy hóa, giúp bảo vệ da hiệu quả trước các yếu tố gây hại.
