Đồ ăn thức uống bạn nạp vào cơ thể hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe dạ dày của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho dạ dày, có khả năng giúp cải thiện sức khỏe của dạ dày và giảm nguy cơ các vấn đề như viêm dạ dày, trào ngược axit, và loét dạ dày:
Quả Lựu
Lựu có chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nhiễm trong dạ dày và tăng cường sức khỏe dạ dày.
Cà Chua
Cà chua có chứa lycopene, một loại chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác động gây hại.
Chuối
Chuối là một loại quả rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Nó không gây kích ứng cho dạ dày và đường tiêu hóa trên. Chuối có tính chất làm dịu niêm mạc dạ dày và cung cấp chất xơ giúp kiểm soát axit trong dạ dày.
Rau Củ Xanh
Rau củ xanh như bông cải xanh, rau bina, và rau cải xoắn có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích sự tiêu hóa và giảm nguy cơ trào ngược axit.
Gừng
Gừng có khả năng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn từ dạ dày vào phần trên của ruột non. Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng kháng viêm, có thể giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm các triệu chứng của viêm dạ dày., diệt vi khuẩn HP,…
Lưu ý: không nên tiêu thụ trên 5 gam gừng mỗi ngày bởi dễ dẫn đến ợ nóng, đau dạ dày và tiêu chảy.
Củ Nghệ
Nghệ có chất curcumin, có tính chất chống viêm và chống oxy hóa giúp phòng tránh tình trạng viêm loét dạ dày, giảm triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.
Yogurt và sữa lên men
Sữa chua và các sản phẩm sữa lên men khác như kefir cung cấp vi khuẩn probiotics có thể hỗ trợ sức khỏe dạ dày.
Gà và thịt cá
Gà và thịt cá có thể là những nguồn protein nhẹ hơn so với thịt đỏ, giúp giảm áp lực trên dạ dày.
Trứng
Thịt đỏ là một nguồn protein giàu chất béo có thể gây ra trào ngược nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn vào buổi đêm. Thay vào đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng trứng để thay thế dễ tiêu hóa hơn. Đồng thời cũng là một cách dễ dàng để đáp ứng nhu cầu protein cho cơ thể bạn mà không bị no quá nhanh.
Nước lọc
Uống nước lọc thường xuyên giúp duy trì sự ẩm cho niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ kích thích sản xuất axit.
Nước dừa
Nước dừa có thể giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm kích thích axit.
Các Loại Hạt Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Hạt ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ và có thể giúp kiểm soát axit trong dạ dày.
Lưu ý rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, và nên thử nghiệm để xem thực phẩm nào phản ứng tốt với cơ địa của bạn. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể.
