Những mắc phải khi sử dụng vitamin C dưới dạng mỹ phẩm có thể gây bào mòn và làm mỏng da, trong khi đối với dạng viên uống hoặc thực phẩm, có thể ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày và thận. Hãy cùng Cà Tím điểm danh một số lỗi phổ biến khi sử dụng vitamin C mà bạn nên tránh nhé!
Vitamin C dùng sai cách sẽ gây hậu quả gì?
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện làn da, mang lại sự rạng rỡ và tươi sáng. Tuy nhiên, nếu việc bổ sung vitamin C quá mức sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa, có thể gây ra những hậu quả không lường trước được, như:
- Rối loạn tiêu hoá, viêm loét dạ dày, tá tràng
- Đau đầu, mất ngủ, tiêu chảy
- Giảm độ bền hồng cầu
- Hạn chế sự hấp thụ vitamin A của cơ thể
- Sỏi thận, viêm bàng quang
- Làm tăng nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao
- Đối với mỹ phẩm vitamin C, nếu dùng sai liều lượng, tỉ lệ cũng dễ gây ra tình trạng bong tróc da, đẩy mụn, bỏng rát da…
Một số sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C
Sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C dạng uống
Việc sử dụng vitamin C dạng uống thường thông qua viên nén, bột hoặc viên sủi giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, người dùng cần tránh một số sai lầm như:
- Bổ sung vitamin C quá mức: Việc tiêu thụ lượng vitamin C lớn trong ngày có thể gây đau dạ dày, vấn đề tiêu hóa, và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và huyết áp.
- Dùng vitamin C vào thời điểm không thích hợp: Sau 4 giờ chiều, nhu cầu uống nước của cơ thể giảm, làm giảm hiệu suất loại bỏ chất cặn và chất còn lại qua thận. Nếu bạn tiếp tục bổ sung vitamin C sau thời gian này, có thể gây nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Dùng vitamin C liên tục trong thời gian dài: Cơ thể có nhu cầu nhất định đối với mọi loại dưỡng chất, và việc cách ra thời gian nghỉ giữa các chu kỳ bổ sung vitamin C có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.
Sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C dưỡng da
Vitamin C thường được sử dụng trong sản phẩm dưỡng da với dạng serum, và đây là cách hiệu quả nhất. Serum vitamin C giúp làm mềm da, giảm sự xuất hiện của đốm nâu, làm sáng da, và tăng cường khả năng đề kháng của da. Tuy nhiên, kết quả mà bạn đạt được còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp khi sử dụng serum vitamin C trong quá trình dưỡng da:
- Không sử dụng đều đặn: Sự kiên trì trong việc sử dụng là quan trọng khi dùng mỹ phẩm, không nên bỏ qua việc sử dụng serum vitamin C nếu bạn chưa thấy kết quả ngay lập tức. Đôi khi, da cần một khoảng thời gian dài hơn để thích ứng và phản ứng tích cực.
- Chọn lựa nồng độ không phù hợp: Hiệu suất của serum vitamin C phụ thuộc vào nồng độ chất này. Ví dụ, để đều màu da và chống lão hóa, bạn có thể chọn serum với 15% vitamin C. Ngược lại, nếu muốn giảm vết thâm và làm sáng da, nồng độ từ 25% trở lên sẽ là lựa chọn thích hợp.
- Bảo quản không đúng cách: Vitamin C dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí và mất chất lượng nếu không được bảo quản đúng cách, đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
- Kết hợp các thành phần dưỡng da không phù hợp: Một số dạng vitamin C, khi được kết hợp cùng lúc hoặc kết hợp không đúng với các thành phần khác như BHA, AHA, Retinol, có thể gây kích ứng, đỏ, và bong tróc da.
Cách dùng vitamin C đúng chuẩn
Dùng vitamin C dạng uống đúng cách
Muốn bổ sung vitamin C để cơ thể khỏe mạnh, đủ chất hơn, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
Nếu được, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia về nhu cầu bổ sung vitamin C của bản thân để xác định liều lượng phù hợp.
- Nếu bổ sung vitamin C bằng thực phẩm, hãy linh hoạt thay đổi thực đơn.
- Không uống vitamin C liều cao 1000mg/ ngày nếu không có chỉ định của bác sĩ.
- Uống đủ nước cho cơ thể, có thể kết hợp bổ sung vitamin C và nước bằng cách uống C sủi.
- Nên uống vitamin C vào buổi sáng sau khi ăn, không nên uống vào chiều muộn và buổi tối.
- Liều lượng vitamin C được khuyến nghị theo độ tuổi và giới tính như sau: Trẻ từ 1-3 tuổi (15mg), trẻ từ 4-8 tuổi (25mg), từ 9-13 tuổi (45mg), 14-18 tuổi ( 65-75mg), phụ nữ từ 19 tuổi trở lên (75mg), nam giới từ 19 tuổi trở lên (90mg), phụ nữ mang thai (85mg), phụ nữ đang cho con bú (120mg).
Dùng serum vitamin C đúng cách
Để có được hiệu quả tối ưu khi dùng vitamin C chăm sóc da, bạn nên tuân thủ một số quy tắc sau:
- Bảo quản serum hoặc các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C tại nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời, vặn chặt nắp sau khi sử dụng.
- Ưu tiên bao bì sản phẩm có màu tối.
- Không nên để mỹ phẩm có chứa vitamin C tại phòng tắm.
- Thường xuyên thoa kem chống nắng bởi nếu dùng vitamin C vào ban ngày thì làn da sẽ bắt nắng rất tốt.
- Trước khi kết hợp sử dụng vitamin C với các thành phần khác như AHA, BHA, Retinol… bạn nên sử dụng vitamin C ở nồng độ từ thấp đến cao để làn da thích nghi dần. Hơn nữa, hãy nắm rõ quy tắc pH của sản phẩm và quy tắc “lỏng trước – đặc sau” để sử dụng mỹ phẩm hiệu quả hơn.
- Đừng quên bước dưỡng ẩm sau khi sử dụng vitamin C.
