Việc bổ sung những thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe của tóc và giúp cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng. Cùng Cà Tím tham khảo những thực phẩm giúp cải thiện tóc thưa mỏng dưới bài viết này nhé!
Hàu
Theo chuyên gia dinh dưỡng Robin Foroutan, hàu chứa nhiều kẽm, một thành phần thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm còn hỗ trợ tăng cường sự liên kết của nang tóc và kích thích quá trình mọc tóc, làm cho tóc phát triển nhanh chóng. Ăn hàu thường xuyên cũng có lợi cho chu kỳ phát triển và quá trình phục hồi của tóc.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, có lợi cho sự phát triển của tóc. Đồng thời, cá hồi cũng chứa nhiều vitamin B12, sắt, protein và các khoáng chất quan trọng, giúp kích thích quá trình mọc tóc nhanh chóng và tăng cường độ dày của tóc.
Thịt gà
Thịt gà là nguồn giàu sắt và protein, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn chặn tình trạng tóc gãy rụng và kích thích quá trình mọc tóc, làm cho mái tóc trở nên dày dặn hơn.
Trứng
Trứng cung cấp một lượng lớn protein, sắt và kẽm cho cơ thể, giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào tóc mới và phục hồi nang tóc tổn thương. Các chất dinh dưỡng khác trong trứng còn giúp duy trì cân bằng tuyến dầu trên da đầu, giảm nguy cơ tóc gãy rụng.
Khoai lang
Chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore, công tác tại Atlanta, Georgia, Mỹ, nhấn mạnh rằng khoai lang là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene, có lợi cho sự phát triển của tóc. Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, giúp kích thích quá trình mọc tóc, đồng thời tạo ra lớp dầu tự nhiên trên da đầu, từ đó ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp lượng lớn biotin và các vitamin thuộc nhóm B, giúp kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra, vitamin E trong hạnh nhân còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tóc trở nên chắc khỏe.
Rau bina
Rau bina là một nguồn dồi dào sắt, vitamin A, C, và axit folic, giúp kích thích tốc độ tăng trưởng của tóc, duy trì độ ẩm cho da đầu, và đồng thời hỗ trợ tóc trở nên chắc khỏe hơn.
Ớt chuông
Ớt chuông là nguồn vitamin C phong phú, có khả năng kích thích tốc độ mọc của tóc. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho tóc trở nên chắc khỏe và giảm tổn thương do tác động từ môi trường.
Bơ
Bơ là nguồn giàu vitamin E, có tác dụng quan trọng trong việc kích thích sự mọc của tóc. Ngoài ra, vitamin C trong bơ giúp đối phó với sự tấn công của các gốc tự do, giảm nguy cơ tóc trở nên yếu, gãy rụng, và chẻ ngọn. Chất béo có trong bơ còn giúp dưỡng ẩm và kích thích mọc tóc một cách hiệu quả.
