Dưới đây là một số thực phẩm và rau xanh có lợi cho làn da mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để giúp duy trì và cải thiện tình trạng làn da:
Rau diếp: Chứa nhiều vitamin A, C, và K, giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.
Cà chua: Rất giàu vitamin C và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và có lợi cho sức khỏe của làn da.
Cà rốt: Nhiều beta-carotene, chất chống ô nhiễm và tia UV, giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Dâu: Rất giàu chất chống ô nhiễm và vitamin C, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe của làn da.
Hạt hạnh nhân: Chứa nhiều vitamin E, một chất chống ô nhiễm mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tác nhân gây hại.
Cá hồi: Rất giàu axit béo omega-3, giúp giữ cho làn da mềm mại và giảm tình trạng viêm nhiễm.
Nước lọc: Việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng để da giữ ẩm và trông tươi trẻ. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Quả lựu: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe của làn da và ngăn chặn tác động của tác nhân gây lão hóa.
Quả bơ: Nguồn axit béo omega-9 giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, làm mềm mại và giảm tình trạng khô da.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Rất giàu canxi và vitamin D, quan trọng cho sức khỏe của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Những thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của làn da mà còn hỗ trợ quá trình làm đẹp từ bên trong.
