Uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiệu quả có thể khác nhau đối với mỗi người. Cùng Cà Tím tham khảo bài viết dưới đây một số tác dụng có thể đạt được từ thói quen này:
Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Mật ong chứa tryptophan, một axit amin chuyển hóa thành serotonin và sau đó thành melatonin, hormone giấc ngủ. Việc tăng cường melatonin có thể hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Giảm stress và thư giãn
Mật ong cũng chứa các chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn, có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn trước khi đi ngủ.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Mật ong có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm, có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm khó chịu do viêm nhiễm.
Làm đẹp da, giúp da trắng sáng
Mật ong chứa fructose, glucose, axit amin, khoáng chất, có thể nuôi dưỡng làn da, trắng da và se khít lỗ chân lông. Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp da sáng bóng, tươi trẻ.
Cung cấp năng lượng duy trì đêm
Mật ong cung cấp năng lượng từ đường và các chất dinh dưỡng, có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định qua đêm và giúp tránh cảm giác đói giữa đêm.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong có khả năng kích thích hệ miễn dịch do chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chất chống vi khuẩn.
Chống lão hóa
Mật ong có thể thúc đẩy sự cân bằng trong quá trình bài tiết, cải thiện chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Các chất oxy hóa trong mật ong giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vì vậy, uống nước mật ong có tác dụng bảo vệ sức khỏe và chống lão hóa.
Chống Oxi hóa
Mật ong chứa các hợp chất chống oxi hóa như flavonoids, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và các chất độc hại.
Giảm ho và đau họng
Mật ong có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng ho và đau họng, làm dịu cổ họng trước khi đi ngủ.
Khi thực hiện thói quen này, hãy chú ý sử dụng mật ong chất lượng, không chứa các chất phụ gia hay đường thêm. Nếu bạn có vấn đề về đường huyết hoặc dị ứng với mật ong, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
