Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả như ý muốn. Hãy cùng Cà Tím tham khảo dưới bài viết này nhé!
Collagen là gì?
Collagen được xem là yếu tố quyết định độ săn chắc và yếu tố mịn màng của da collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
Thực chất collagen là một loại protein chiếm 25% tổng số protein trong cơ thể. Loại hoạt chất này chiếm 70% cấu trúc da, 50% cấu trúc khớp và 20% cấu trúc xương. Ngoài ra, collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể như: gân, dây chằng, mạch máu, giác mạc.
Thành phần chủ yếu của collagen có 2 loại:
Collagen nội sinh: Đây là loại collagen có sẵn trong cơ thể, do cơ thể tự tổng hợp và tạo ra collagen. Nếu cơ thể thiếu hụt collagen sẽ dễ mắc một số bệnh liên quan đến da, mắt, và xương.
Collagen ngoại sinh: Đây là nguồn collagen được tổng hợp ở bên ngoài cơ thể. Thông thường thành phần sẽ có khoảng 16 loại collagen trong đó có 4 loại collagen chính đóng vai trò quan trọng nhất gồm:
- Loại I: Chiếm 90% collagen trong cơ thể, có sợi dày và đặc. Đây là thành phần tạo nên các mô liên kết, góp phần tạo cấu trúc da, xương và gân.
- Loại II: Trong sụn có độ đàn hồi và đệm khớp là do các sợi mềm tạo thành
- Loại III: Đây là loại giúp hỗ trợ hình thành mạch máu, cơ bắp và các động mạch
- Loại IV: Chất có trong da hỗ trợ quá trình thanh lọc, đào thải các độc tố trên da
Tác dụng của collagen đối với làn da
Tác dụng của collagen chắc chắn phải kể tới đó là làm đẹp da, chống lão hóa. Trong lớp hạ bì có 3 thành phần chính. Collagen nằm trong thành phần quan trọng, giúp liên kết hạ bì và biểu bì tạo độ đàn hồi, căng mịn cho da. Khi bị thiếu collagen biểu hiện thấy rõ nhất là da nhão, chảy xệ, nếp nhăn bắt đầu hình thành.
Tác dụng của collagen còn giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein giữ cấu trúc da Elastin và Fibrillin. Ngoài ra, collagen còn thúc đẩy quá trình tạo Hydrat hóa da. Làm ẩm da, duy trì da luôn căng mịn khỏe mạnh.
Nhiều người vẫn nghĩ sử dụng collagen sẽ làm trắng da. Nhưng, bản chất của collagen là bảo vệ da khỏi các tia UV từ ánh nắng mặt trời ngăn ngừa sạm, nám cho da.
Một số công dụng khác của collagen
Ngoài các công dụng kể trên, collagen còn có vai trò quan trọng với móng và tóc của bạn. Nó duy trì mái tóc mượt mà, suôn thẳng và hạn chế sự gãy rụng. Loại protein này cũng là thành phần chính của móng tay, móng chân. Cơ thể dồi dào collagen giúp móng cứng cáp, chắc khỏe, khó gãy.
Các phương pháp bổ sung collagen
Với vai trò quan trọng như thế bạn nên bổ sung collagen sớm nhất có thể. Mặc dù đến tuổi trung niên, da mới có dấu hiệu lão hóa vì thiếu hụt collagen nhưng bạn nên cung cấp từ độ tuổi 18 – 20. Việc này giúp bạn duy trì sự mịn màng, ngăn ngừa thâm nám ở da và cho làn da luôn căng mọng. Việc bổ sung collagen có thể được thực hiện bằng nhiều cách.
Sau đây là một số cách đơn giản tăng cường collagen cho làn da mịn màng khỏe đẹp.
Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây
Các loại rau củ, trái cây tươi chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp tăng collagen và ngừa lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, những loại thực vật có màu sắc đậm như rau cải, đậu, súp lơ hoặc cam, cà rốt, việt quất, dâu… có thành phần giàu vitamin A, C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giảm oxy hóa giúp ngừa lão hóa hiệu quả. Khi rau củ, trái cây, bạn nên ưu tiên cho những thực vật tươi, ăn luộc; tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.
Massage da mặt
Massage da mặt chính là cách đơn giản, không tốn 1 xu mà có thể giúp kích thích da sản sinh collagen hiệu quả.
Việc massage da mặt sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, da dẻ sáng mịn hông hào và tăng sinh collagen. Bạn nên kết hợp massage sau khi thoa các sản phẩm skincare để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu. Khi massage, bạn nên massage từ dưới lên trên, động tác nhẹ nhàng để tránh da bị chảy xệ. Ngoài việc dùng đầu ngón tay để massage, bạn có thể sử dụng thêm các loại máy dưỡng da, thanh lăn đẩy tinh chất.
Sử dụng retinol
Các món skincare có chứa retinol chính là thần dược duy trì nhan sắc trẻ trung cho các chị em. Retinol cũng là hoạt chất hiếm hoi đã được khoa học chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, bạn lưu ý khi mới dùng đồ skincare có chứa retinol, bạn nên chọn sản phẩm có nồng độ thấp để tránh kích ứng; vừa sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, kem chống nắng để bảo vệ da hiệu quả.
Tránh những thực phẩm nhiều đường
Những loại thực phẩm ngọt, nhiều đường chính là kẻ thù với nhan sắc của các chị em. Khi bạn ăn những loại thực phẩm nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, đẩy nhanh tình trạng lão hóa sớm, suy giảm collagen và khiến da hình thành nếp nhăn, vết chân chim.
Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen
Cuối cùng, bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các loại thực phẩm bổ sung. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.
