Tương tự như mỡ bụng, nọng cằm thường được coi là “kẻ không đội trời chung” đối với phụ nữ. Nó làm mất đi sự thanh tú ban đầu của khuôn mặt và khiến cho phái đẹp cảm thấy tự ti về sự không thon gọn của gương mặt mình. Cùng Cà Tím tham khảo cách làm giảm nọng cằm dưới bài viết này nhé!
Nọng cằm là gì?
Nọng cằm, còn được gọi là “mỡ thừa dưới cằm” hay “mỡ thừa cằm,” là tình trạng có một lượng mỡ tích tụ dưới khu vực cằm, làm cho cổ và khuôn mặt trông béo hơn. Nó thường là một vấn đề liên quan đến cân nặng và sự lão hóa, nhưng cũng có thể xuất hiện do gen di truyền hoặc do thiếu vận động. Nọng cằm có thể tạo ra sự tự ti về diện mạo và một số người có thể quan tâm đến cách giảm thiểu hoặc loại bỏ nó thông qua các phương pháp như thẩm mỹ hoặc biện pháp lối sống lành mạnh.
Nguyên nhân hình thành nên nọng cằm
ọng cằm thường hình thành do sự tích tụ mỡ và mất cơ động ở khu vực cằm và cổ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến góp phần vào sự xuất hiện của nọng cằm:
Tăng cân: Tăng cân là một nguyên nhân chính góp phần vào sự hình thành nọng cằm, vì mỡ thường tích tụ ở nhiều khu vực trên cơ thể, bao gồm cả khu vực cằm.
Tuổi tác: Quá trình lão hóa góp phần vào sự mất mỡ và sự giãn cơ, làm cho da mất độ đàn hồi và khuôn mặt có thể trông già hơn, với nọng cằm là một dạng biểu hiện phổ biến.
Gen di truyền: Yếu tố gen di truyền có thể làm tăng khả năng xuất hiện nọng cằm. Nếu trong gia đình có người thân có vấn đề này, khả năng cao bạn cũng sẽ có xu hướng phát triển nọng cằm.
Thiếu vận động: Thiếu hoạt động vận động và tập luyện có thể dẫn đến sự mất cơ động và giảm cơ bắp ở khu vực cổ và cằm, làm tăng khả năng xuất hiện nọng cằm.
Dinh dưỡng không cân đối: Chế độ ăn uống không cân đối, chứa nhiều chất béo và đường, có thể góp phần vào tăng cân và tích tụ mỡ ở khu vực cằm.
Thói quen hút thuốc: Hút thuốc có thể gây mất độ đàn hồi của da và đồng thời ảnh hưởng đến quá trình lão hóa, làm tăng khả năng xuất hiện nọng cằm.
Thói quen ngủ và tư thế ngủ: Thói quen ngủ không tốt và tư thế ngủ không đúng cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp và da ở khu vực cằm.
Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể, việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối, và tập luyện có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm nhẹ vấn đề nọng cằm.
Cách làm giảm nọng cằm
Giảm cân: Quá trình giảm cân có thể giúp giảm mỡ tích tụ ở khu vực cằm và cổ. Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân đối, tập luyện đều đặn và giảm lượng calo để đạt được mục tiêu giảm cân.
Massage khu vực cằm: Massage nhẹ nhàng khu vực cằm có thể kích thích sự lưu thông máu, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm căng thẳng cơ bắp.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường chế độ ăn uống giàu chất xơ, rau xanh, trái cây, và chất béo “tốt” như omega-3 có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ và duy trì sức khỏe da.
Kiểm soát calo: Giữ lượng calo tiêu thụ trong khoảng hợp lý để đảm bảo cơ thể sử dụng mỡ dư thừa làm năng lượng.
Uống nước đủ lượng: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và có thể giúp kiểm soát cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
Chăm sóc da: Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nguy cơ nọng cằm.
Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da ở khu vực cằm. Cố gắng ngủ ở tư thế hỗ trợ giữ cho cơ bắp và da cổ được nghỉ ngơi một cách tốt nhất.
Sử dụng đá lạnh: đá cũng có công dụng làm giảm nọng mặt hiệu quả. Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ giúp bạn có một làn da săn chắc, lỗ chân lông se khít mà còn đánh tan mỡ dưới cằm hiệu quả.
Sử dụng muối: Cho muối vào ngăn bông sau đó hơ nóng lên hoặc có thể rang nóng muối trước khi bỏ vào ngăn. Dùng ngăn bông chườm lên mặt và massage nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút ngay tại vùng tích tụ nhiều mỡ. Duy trì thực hiện từ 1 – 2 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Từ trước đến nay đá được rất nhiều chị em sử dụng với công dụng như giảm sưng, se khít lỗ chân lông, điều trị mụn cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng đá cũng có công dụng làm giảm nọng mặt hiệu quả. Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ giúp bạn có một làn da săn chắc, lỗ chân lông se khít mà còn đánh tan mỡ dưới cằm hiệu quả.
Nhớ rằng, việc giảm nọng cằm có thể đòi hỏi thời gian và kiên trì. Nếu bạn có mối quan ngại về nọng cằm, hãy thảo luận với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để nhận được lời khuyên cụ thể và phương pháp tốt nhất cho tình trạng của bạn.
