Thời tiết lạnh sẽ làm giảm độ ẩm trong không khí so với thời tiết ấm áp. Độ ẩm thấp khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn. Bên cạnh đó, khi trời lạnh, không khí trong nhà sẽ bị khô và thậm chí có thể nóng do thói quen sử dụng điều hòa chế độ ấm. Cùng Cà Tím tham khảo những cách để tránh bị khô mắt vào mùa lạnh dưới bài viết này nhé!
Bảo vệ mắt khi ra ngoài
Khi ra khỏi nhà vào mùa đông, đặc biệt là trong những ngày gió lạnh, hãy đeo kính râm hoặc ẩn kính để bảo vệ mắt khỏi gió và tác động của tia UV. Gió lạnh có thể làm tăng cảm giác khô mắt và kích thích nước mắt tiết nhiều hơn.
Thực hiện một số bài tập mắt
Để giảm căng thẳng cho mắt, thực hiện bài tập giảm căng thẳng mắt như làm xoay mắt, nhìn xa, và nhấn nhẹ vào mắt với đầu ngón tay để kích thích quá trình sản xuất nước mắt.
Chế độ ăn cân đối
Chế độ ăn cân đối với đủ loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, và omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe mắt. Thực phẩm như cà chua, cà rốt, quả lựu, cá hồi, và hạt lanh là những lựa chọn tốt.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo, có sẵn ở dạng giọt hoặc nước láng, có thể giúp giảm cảm giác khô mắt và làm tăng độ ẩm cho bề mặt mắt.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm là biện pháp được sử dụng phổ biến nhất, chúng sẽ bổ sung độ ẩm trực tiếp cho không khí trong nhà. Máy tạo độ ẩm có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm khô mắt khi không khí bị khô hanh hay lạnh. Bạn có thể mua một máy tạo ẩm nhỏ, di động đặt trong phòng ngủ. Máy làm ẩm trung tâm cũng có thể tạo ẩm cho cả căn nhà của bạn. Tuy nhiên, hãy chú ý chế độ cài đặt để gió từ máy không thổi trực tiếp vào mặt và mắt.
Chườm ấm
Chườm ấm đôi mắt trong khoảng 5 đến 10 phút bằng khăn ấm. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho các tuyến meibomian của bạn. Đây là những tuyến nhỏ dọc theo viền mí mắt của bạn. Chúng tạo chất nhờn trong nước mắt là một phần quan trọng trong lớp giữ ẩm của mắt. Hoặc bạn có thể chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi đặt lên 2 mắt, làm như vậy vài lần trong ngày cũng giúp mắt được nghỉ ngơi và điều tiết hợp lý.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể, kể cả mắt. Mức nước cần uống hàng ngày thường dao động tùy thuộc vào cân nặng và hoạt động vận động.
Hãy đảm bảo uống đủ 8 cốc (xấp xỉ 1,5l – 2l nước mỗi ngày), đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần nhé.
Thăm khám mắt định kỳ
Khô mắt dần dần có thể làm ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Hãy đi khám mắt nếu nhận thấy những dấu hiệu bất thường ở mắt để được tư vấn, điều trị kịp thời.
