Thời kỳ nghỉ lễ là cơ hội để thư giãn, tham gia vào các sự kiện vui chơi và thưởng thức những buổi tiệc linh đình. Đối với phụ nữ, nỗi lo tăng cân cũng trở thành mối quan tâm khi phải đương đầu với những món ăn mà họ yêu thích. Chính vì vậy cách ăn uống tránh tăng cân dịp Tết sẽ là bí quyết và giúp mọi người có thể kiểm soát được khẩu phần ăn nhằm hạn chế tăng cân quá nhiều sau dịp Tết.
Không nhịn đói
Luôn luôn tránh để cơ thể trở nên quá đói, thay vào đó hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng trước khi tham gia bất kỳ buổi tiệc nào để tạo cảm giác thoải mái. Khi cảm giác đói, không chỉ có thể gây ra vấn đề cho dạ dày mà còn làm tăng khả năng hấp thụ rượu khi uống, đặc biệt sau khi đã ăn nhẹ. Nếu không thể tránh khỏi việc đói, việc uống một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Tốc độ ăn
Việc nhai chậm là một thói quen có lợi, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ và có lợi cho sức khỏe hơn so với việc ăn quá nhanh. Hãy nhai thức ăn ở một tốc độ vừa phải và đặt nĩa xuống sau mỗi lần nhai; điều này giúp kiểm soát tốt tốc độ ăn và cung cấp cơ hội để cơ thể điều chỉnh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Kiểm soát các món ăn vặt
Trong những ngày lễ hoặc buổi tiệc, đa dạng các món ăn thường khiến việc kiểm soát lượng thức ăn trở nên khó khăn. Để duy trì sự kiểm soát, hãy cân nhắc kỹ về việc tiêu thụ các loại đồ ngọt, phân chia khẩu phần thành những phần nhỏ, và chỉ ăn những món thực sự bạn muốn thưởng thức.
Hạn chế rượu bia
Việc tiêu thụ quá nhiều rượu và bia không chỉ làm tăng lượng calo mà còn có thể làm mất kiểm soát. Việc uống quá mức có thể gây cảm giác thèm ăn, mặc dù bạn đã ăn đủ, làm tăng lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn lo lắng về việc làm mất niềm vui trong bữa tiệc, hãy cân nhắc giảm lượng cồn bằng cách thêm nước lọc hoặc soda vào đồ uống để giảm lượng cồn tiếp xúc với cơ thể.
Luyện tập nhẹ
Việc đi bộ là một phương pháp tập luyện tốt cho toàn gia đình, không chỉ giúp giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe. Trước khi tham gia các buổi tiệc hoặc gặp gỡ, hãy dành thời gian vận động một chút để giúp kiểm soát tốt hơn. Hạn chế thói quen ngồi hoặc nằm không động và tránh việc ườn lười trước những dịp lễ và Tết để đảm bảo cơ thể vẫn duy trì sự thoải mái.
Lễ Tết là dịp mọi người được thư giãn và dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Trong những ngày này, mọi người có thể thưởng thức thức ăn một cách thoải mái mà vẫn giữ vững vóc dáng và sức khỏe của mình. Quan trọng là kiểm soát cân nặng để có thể tận hưởng niềm vui và duy trì sức khỏe mạnh mẽ trong dịp Tết bên gia đình.
