Ăn uống “healthy” (lành mạnh) đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng và đón nhận hiện nay. Nước detox ra đời để là lựa chọn thay thế cho những loại đồ uống không tốt cho sức khỏe của con người. Hãy cùng Cà Tím Tham khảo các công thức Detox dưới bài viết dưới đây.
Detox là gì?
Detox là phương pháp giảm cân phù hợp cho những người bận rộn và không có đủ thời gian cũng như điều kiện để tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc thải độc tố trong cơ thể là rất quan trọng khi bạn có nhu cầu muốn giảm cân, đặc biệt là phần mỡ bụng.
Nước detox là sự kết hợp hòa quyện giữa nước lọc và nhiều loại rau củ quả, trái cây có những đặc tính công dụng khác nhau. Thức uống này có nhiệm vụ chính là thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và trẻ đẹp.
Những lợi ích của nước detox
- Cung cấp năng lượng cho các hoạt động năng lượng thiết yếu
- Giảm cân nhanh chóng và an toàn
- Làm đẹp da hiệu quả
- Hỗ trợ hệ miễn dịch
- Cải thiện giấc ngủ
- Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cả ngày
Các công thức Detox đơn giản hiệu quả
Nước chanh và lá bạc hà
Nguyên liệu:
- Chanh
- Lá bạc hà
Cách làm:
- Chanh ngâm qua nước muối, thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch.
- Cho tất cả vào chai thuỷ tinh cùng 1 lít nước lọc.
- Để trong tủ lạnh 2-3 tiếng hoặc để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
- Sau khi dùng lần nước đầu tiên, có thể đổ thêm nước lọc và hai thìa nhỏ nước cốt chanh, để ngăn mát 1 giờ rồi tiếp tục uống. Nên sử dụng thay nước lọc trong ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao.
Lưu ý: Tránh sử dụng công thức này khi đói và tránh dùng với người mắc bệnh dạ dày.
Việt quất và cam
Nguyên liệu:
Cách làm:
- Rửa sạch cam, việt quất rửa sạch.
- Sau đó cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất cắt đôi quả.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước.
- Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.
Chanh và mật ong
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- Mật ong
Cách làm:
- Chanh ngâm qua nước muối, thái lát mỏng.
- Cho chanh vào chai thuỷ tinh rồi đổ 1 lít nước lọc cùng một thì mật ong nguyên chất.
- Để trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng là có thể sử dụng
Dưa hấu, dâu tây và bạc hà
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dưa hấu
- 3-4 trái dâu tây
- 5-6 lá bạc hà
Cách làm:
- Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát.
- Cho tất cả vào chai thuỷ tinhrồi thêm 1 lít nước lọc nước lọc vào bình.
- Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay
Xoài và gừng
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài
- 1 củ gừng
Cách làm:
- Gừng gọt vỏ thái lát nhỏ, xoài chín bóc vỏ và cắt thành hình khối vuông.
- Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh, khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.
Táo, chanh và bạc hà
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 1 quả chanh
- 5-6 lá bạc hà
Cách làm:
- Chanh thái lát mỏng, táo rửa sạch cắt từng miếng vuông nhỏ, lá bạc hà rửa sạch.
- Cho tất cả vào chai thuỷ tinh đổ thêm 1 lít nước lọc.
- Để trong tủ lạnh 2-3 tiếng trước khi sử dụng.
Dưa chuột, chanh và bạc hà
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- 6-8 lá bạc hà
Cách làm:
- Dưa chuột (có thể gọt vỏ hoặc không tùy thuộc vào sở thích của mỗi người) và cắt thành lát, chanh cắt lát, lá bạc hà rửa sạch
- Cho tất cả vào bình đựng thủy tinh và đổ đầy nước lọc.
- Để vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2h, sau đó có thể sử dụng ngay.
Dâu tây và kiwi
Nguyên liệu:
- 5-6 quả dâu tây
- 1 quả kiwi
Cách làm:
- Rửa sạch dâu tây cắt đôi, kiwi gọt vỏ rồi thái mỏng cho vào bình.
- Đổ đầy nước vào bình rồi cho vào tủ lạnh khoảng 3 – 4 tiếng sau đó uống trong ngày.
Dâu và chanh
Nguyên liệu:
- Vài trái dâu
- 1 quả chanh
- 5-6 lá bạc hà
Cách làm:
- Rửa sạch chanh và dâu, thái chanh thành từng lát mỏng, cắt đôi dâu.
- Cho vào lọ và cho tiếp nước vào, đóng kín nắp.
- Để tủ lạnh 2-3 tiếng rồi uống hay có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho nước 2-3, ngâm trong 1 tiếng rồi uống.
Táo và quế
Nguyên liệu:
Cách làm:
- Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay (lưu ý không sử dụng bột quế)
- Cho vào bình, sau đó đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng hoặc qua đêm là có thể sử dụng.
Nguyên tắc khi sử dụng detox
- Không áp dụng chế độ ăn detox khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định.
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không nên tập thể dục thể thao quá sức trong quá trình detox.
- Có thể loại bỏ dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi thực hiện detox để tránh cơ thể bị sốc vì chưa quen với chế độ này.
- Sử dụng các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể giải độc; nhiều chất xơ và nước giúp tăng tần suất đi vệ sinh.
- Trong những ngày đầu áp dụng Detox, bạn sẽ thèm ăn. Do đó, trước khi thực hiện, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể kịp thời thích ứng mà không nên quá khắt khe, nóng vội.
- Giảm thiểu tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể vì những chất độc hại này nếu không được đào thải sẽ lắng đọng trong các tế bào mỡ và gây hại cho cơ thể.
- Những đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có thai (hoặc đang cho con bú), trẻ em không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp detox nói riêng.
