Ban đêm, quá trình trao đổi chất thường giảm chậm, vì vậy chúng ta cần chú ý đến thức ăn mà chúng ta tiêu thụ để tránh tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ những loại đồ uống dưới đây trước khi đi ngủ, bạn có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Nước lọc
Nước lọc luôn là một loại thức uống lành mạnh, không chứa calo, cho phép bạn sử dụng trước khi đi ngủ mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Đặc biệt, việc duy trì sự cân đối về nước trong cơ thể không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn hạn chế nhu cầu thêm vào cơ thể thực phẩm không cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nước ấm với mật ong và chanh
Uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác ngon miệng. Chưa hết, chanh, một nguồn cung cấp chất vitamin C, còn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường quá trình chuyển hóa của cơ thể vào thời điểm nghỉ ngơi.
Trà hoa cúc
Loại trà thảo mộc này mang đặc tính nhẹ nhàng, mùi thơm dễ chịu, từ đó giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh và duy trì tinh thần cân bằng. Do đó, việc thưởng thức trà hoa cúc có thể hỗ trợ việc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa cúc có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân. Việc thưởng thức một tách trà hoa cúc vào buổi tối có thể kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong khi bạn đang nghỉ ngơi.
Nước ép bưởi
Bưởi, với sự giàu vitamin C và chất xơ, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc uống nước ép bưởi giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ.
Nước ép bưởi, với hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và chất xơ, là một lựa chọn thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ, đặc biệt là đối với những người có ý định giảm cân.
Trà quế
Quế chứa hợp chất polyphenol, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Điều này làm cho việc giảm cân thông qua việc sử dụng trà quế trở nên phổ biến.
Để thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả, bạn có thể thưởng thức một ly trà quế ấm vào buổi tối, sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Nước gừng
Trong gừng, chúng ta có gingerol và shogaol, đây là những hợp chất khuyến khích các quá trình chuyển hóa, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Nhờ vào những đặc tính này, gừng đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình giảm cân.
Việc uống trà gừng sau bữa ăn hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác ấm bụng và giảm cơn đau một cách nhẹ nhàng.
Nước ép dưa leo
Dưa leo là một thực phẩm được khuyến khích trong quá trình giảm cân, vì chúng chứa nhiều nước và chất xơ mà không tăng cường nhiều calo.
Do đó, việc tiêu thụ nước ép dưa leo trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân. Loại nước uống này không chỉ kích thích hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo mà còn cung cấp nhiều chất chống oxi hóa, giúp làm đẹp da.
Tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ, curcumin là thành phần giúp giảm cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa. Do đó, việc tiêu thụ tinh bột nghệ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải chọn lựa tinh bột nghệ chất lượng để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
