Smoothie detox có thể là một cách tốt để bổ sung chất dinh dưỡng, giảm cảm giác đói, và hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Dưới đây là một công thức smoothie detox giảm mỡ bụng có thể bạn quan tâm:
Smoothie detox cải bó xôi, chuối và chanh
Nguyên liệu:
- 100g cải bó xôi
- 1 quả chuối
- ½ quả chanh
Cách làm:
- Đầu tiên bạn sơ chế cải bó xôi cho sạch.
- Đối với chuối, bạn lột vỏ, cắt thành từng khoanh, chanh được vắt lấy nước cốt.
- Tiếp tục bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố gồm cải bó xôi, chuối đã cắt nhỏ, nước cốt chanh và khoảng 1/2 bát nước lọc, xay cho thật mịn.
- Cuối cùng bạn rót ra ly là đã có ly sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe rồi.
Smoothie kiwi, lê, ngò tây và chuối
Nguyên liệu:
- 50g kiwi
- 50g lê
- 100g ngò tây
- 1 quả chuối
Cách làm:
- Rửa sạch ngò tây, cắt bỏ phần cuống và chỉ giữ lá thôi.
- Lê, kiwi, chuối rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bạn tiếp tục cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước lọc rồi xay cho mịn.
- Cuối cùng bạn chỉ cần rót ra ly và thưởng thức.
Smoothie chuối, hạnh nhân và quế
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 50g hạnh nhân
- 5g bột quế
- ½ thìa muối
Cách làm:
- Chuối lột vỏ, cắt thành miếng. Chuối lột vỏ.
- Cho chuối và hạnh nhân cùng bột quế và muối sao cho hỗn hợp thật mịn.
- Thêm ít đá viên vào xay cùng và rót ra ly để thưởng thức.
Smoothie cần tây, dưa leo và dứa
Nguyên liệu:
- 100g cần tây
- 50g dưa leo
- 100g dứa
Cách làm:
- Rửa sạch cần tây, cắt thành khúc nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ. Dưa leo thái thành từng miếng nhỏ.
- Chuẩn bị máy xay sinh tố và cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị và xay nhuyễn mịn. Cho thêm một ít đá viên xay cùng (tùy theo sở thích).
- Cho smoothie ra ly và thưởng thức.
Smoothie chuối và hạt điều
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối
- 50g hạt điều
Cách làm:
- Chuối lột vỏ, hạt điều bỏ sạch lớp màng lụa bên ngoài.
- Chuẩn bị máy xay sinh tố và cho chuối, hạt điều, cùng đá viên và 50ml nước lọc vào xay nhuyễn.
- Cho smoothie ra ly và thưởng thức
Smoothie bơ tươi và rau bina
Nguyên liệu:
- 100g bơ
- 100g rau bina
Cách làm:
- Bơ lột vỏ, tách hạt, thái miếng nhỏ. Còn rau bina được rửa sạch.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố. Thêm ít nước và đá viên vào để xay đến khi nhuyễn mịn.
- Rót smoothie ra ly và thưởng thức.
Smoothie xoài, bơ và hạt chia
Nguyên liệu:
- 2 thìa hạt chia
- Nửa quả bơ
- Nửa quả xoài
- ½ thìa cà phê vani
Cách làm:
- Bơ bỏ vỏ, gọt nhỏ. Xoài gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng nhỏ. Ướp lạnh bơ và xoài trong ngăn đông tủ lạnh khoảng 30 phút.
- Cho hỗn hợp bơ, xoài cùng nửa thìa vani vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn, mịn.
- Rót hỗn hợp ra ly và rắc lên 2 thìa canh hạt chia, trộn đều, cho thêm ít đá và thưởng thức.
Smoothie đào và yến mạch
Nguyên liệu:
- 1 hoặc 2 quả đào
- 1/4 cốc yến mạch
- 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường
Cách làm:
- Đào bỏ vỏ, rửa sạch và thái nhỏ.
- Cho đào vào máy xay sinh tố cùng sữa chua và yến mạch, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì rót ra ly và thưởng thức.
