Một số loại thực phẩm có thể gây kích ứng cho da và tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Tuy nhiên, tác động của thực phẩm lên làn da có thể thay đổi tùy thuộc vào đặc điểm cụ thể của từng người. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà một số người có thể phản ứng và xuất hiện mụn:
Thực phẩm có hàm lượng đường và carbohydrate cao
Các thực phẩm có hàm lượng đường và carbohydrate cao, như đường, bánh mì trắng, ngũ cốc nguyên chất thấp, có thể gây tăng đường huyết và kích thích sản xuất insulin, làm tăng sự sản xuất dầu trên da và tăng nguy cơ mụn.
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa, đặc biệt là chất béo chuyển hóa không bão hòa, có thể kích thích sự sản xuất dầu trên da và tăng nguy cơ mụn. Chúng thường được tìm thấy trong thực phẩm chiên nhiều dầu, thực phẩm nhanh, và thực phẩm chế biến.
Sữa và sản phẩm từ sữa
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng sữa và sản phẩm từ sữa có thể tăng cường sự xuất hiện của mụn. Điều này có thể liên quan đến khả năng tăng cường hoạt động hormone tăng trưởng và insulin.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu, như thực phẩm chiên, thực phẩm nhanh và thực phẩm chứa dầu nhiều có thể làm tăng sản xuất dầu của tuyến dầu, góp phần vào mụn.
Rượu và thức uống có cồn
Rượu không chỉ có thể gây viêm mà còn có thể gây mất cân bằng nồng độ testosterone hoặc estrogen trong cơ thể. Uống quá nhiều rượu là nguyên nhân dẫn đến thiếu kẽm, mà kẽm được coi là “chiến binh” chống lại mụn trứng cá.
Đồ ăn cay
Ăn quá cay có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng viêm nhiễm, đau dạ dày. Đồng thời, ăn cay còn kích thích cơ thể tăng bài tiết chất nhờn ở da, làm cho mụn trứng cá mọc nhiều hơn.
Ngoài ra, thức ăn cay thường có nhiều gia vị, đặc biệt là muối, do đó thức ăn cay có thể là nguyên nhân gây mụn.
