Dưới đây là một số thói quen bạn nên có vào buổi sáng, nếu thực hiện lâu dài sẽ giúp đánh bay mỡ bụng và trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn.
Uống một cốc nước ấm khi thức dậy
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy là cách giúp cơ thể được cung cấp nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các chức năng của cơ thể, hỗ trợ vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sản xuất năng lượng. Việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể kích thích hệ tiêu hóa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Ăn sáng đủ chất
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn khởi động quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy calo và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bữa sáng lành mạnh cần bao gồm đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh và tinh bột hấp thu chậm. Việc ăn sáng trong vòng hai tiếng sau khi thức dậy được coi là lựa chọn lý tưởng.
Tập thể dục
Tập thể dục vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn có ít thời gian vào buổi sáng, có thể thực hiện những hoạt động như đi bộ nhanh, leo cầu thang bộ, hoặc dành 15 phút thực hiện bài tập yoga.
Uống cà phê hoặc trà
Sau bữa sáng, việc thưởng thức một tách trà hoặc cà phê không thêm đường và sữa có thể có lợi cho quá trình tiêu hóa và gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê hoặc trà không thêm đường, sữa vào buổi sáng thường có số đo vòng eo nhỏ hơn so với những người không uống hoặc thêm vị ngọt vào thức uống của họ.
Tắm nắng
Tắm nắng vào buổi sáng sớm giúp cơ thể tự nhiên hấp thụ vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ thống miễn dịch, kích thích quá trình trao đổi chất, và cải thiện tốc độ chuyển hóa năng lượng. Kết quả là, bạn sẽ trải qua trạng thái tỉnh táo hơn, giảm cảm giác buồn ngủ gây thèm ăn vặt, và hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa.
