Trà có thể là một sự lựa chọn đồ uống bổ dưỡng, ít calo và lành mạnh nếu bạn tiêu thụ nó mà không thêm đường và sữa. Dựa trên nghiên cứu khoa học, một số loại trà đã được chứng minh là có nhiều chất tốt nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy cùng Cà Tím tham khảo 5 loại trà hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ thừa dưới bài viết này nhé!
Trà đen
Theo nghiên cứu, polyphenol có trong trà đen được xác định giúp cải thiện quá trình hấp thụ lipid, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đồng thời kích thích sản xuất axit béo chuỗi ngắn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc uống ba tách trà đen mỗi ngày đã được chứng minh hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa. Bên cạnh đó, trà đen còn giúp thải độc, làm sạch nội tạng, cũng như tăng cường sức khỏe, giúp làn da trở nên tươi tắn và trẻ trung.
Trà xanh
Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm lớn, giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Catechin, một thành phần quan trọng trong trà xanh, thúc đẩy quá trình tăng cường trao đổi chất, giảm tích tụ chất béo và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi tập luyện.
Trà ô long
Trà ô long giàu catechin và caffeine, hai hợp chất quan trọng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Nghiên cứu tại Trung Quốc đã chỉ ra rằng việc uống hai tách trà ô long mỗi ngày có thể giúp giảm thêm 2,2 kg cân nặng trong khoảng 6 tuần. Đặc biệt, việc uống trà ô long nên diễn ra vào buổi sáng hoặc trưa, khoảng 30 phút sau bữa ăn để tối đa hóa hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Trà bạc hà
Trà bạc hà có khả năng kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng hàng ngày và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng hương vị của bạc hà có thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng. Việc uống trà bạc hà sau bữa ăn không chỉ giúp giảm cảm giác đầy hơi mà còn cải thiện quá trình tiêu hóa.
Trà gừng
Trà gừng chứa một lượng lớn các hợp chất gingerol và shogaol, đây là những chất hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Gingerol được biết đến với khả năng thúc đẩy hoạt động chuyển hóa, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn nhanh chóng. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gingerol có khả năng điều hòa đường huyết trong cơ thể, đặc biệt là sau bữa ăn. Hợp chất shogaol, khi kết hợp, cũng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế lưu trữ chúng trong cơ thể. Bạn có thể uống trà gừng sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để tận dụng tốt nhất hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong giấc ngủ.
