Nứt gót chân là một trong những tình trạng rất thường gặp ở chân, thông thường nứt gót chân sẽ có thể gây khó chịu cho bệnh nhân hoặc nếu nặng hơn có thể gây đau. Gót chân khô, thường xuyên nứt nẻ khiến bạn cảm thấy đau rát và mất tự tin. Dưới đây là một số cách khắc phục giúp bạn xử lý tình trạng nứt gót chân an toàn và hiệu quả.
Nguyên nhân nứt gót chân
Có rất nhiều nguyên nhân khiến gót chân trở nên khô nứt, dưới đây là một vài nguyên nhân chính bạn cần lưu ý:
Thiếu hụt vitamin: Gót chân dễ khô, bong tróc và nứt nẻ hơn nếu không được cung cấp đủ vitamin cùng các loại khoáng chất cần thiết.
Chọn giày không phù hợp: Giày cao gót hoặc sandal xỏ ngón cũng chính là một trong những nguyên nhân tiêu biểu khiến gót chân ngày càng nứt nẻ, thô ráp. Khi sử dụng các loại sandal xỏ ngón và giày cao gót hở gót chân khiến lớp mỡ ở vùng này giãn nở rộng để cân bằng trọng lượng cơ thể.
Đứng trong thời gian dài: Khi đứng ở trong thời gian dài sẽ gây thêm căng thẳng cho bàn chân và gót chân của bạn, gây áp lực lên da chân, có thể dẫn đến nứt gót chân.
Tắm với nước quá nóng: Không chỉ khiến gót chân nứt nẻ hơn, thói quen tắm với nước quá nóng, đặc biệt trong mùa đông còn khiến làn da của bạn khô căng hơn rất nhiều. Thói quen này ảnh hưởng trực tiếp tới hàng rào bảo vệ da – khiến độ ẩm bị mất cân bằng. Bên cạnh đó, các loại sữa tắm hoặc xà phòng có hoạt tính mạnh được sử dụng trong lúc tắm cũng góp phần khiến tình trạng nứt nẻ trở nên tệ hơn.
Béo phì: Đôi chân chịu sức nặng của cả cơ thể nên sức nặng dồn lên đôi chân. Gót chân của người thừa cân phải mở rộng để hỗ trợ chức năng nâng đỡ khiến chúng bị gãy.
Do một số vấn đề về da liễu khác như: Nhiễm nấm, viêm da dị ứng, bệnh da liễu ở trẻ vị thành niên, bệnh vẩy nến…
Cách khắc phục nứt gót chân
Sử dụng các loại kem trị nứt gót chân
Sử dụng kem dưỡng gót chân, những loại dầu dưỡng có chứa các thành phần giúp dưỡng ẩm, làm mềm và tẩy tế bào chết. Hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa những thành phần sau: Axit salicylic, Ure, Saccharide isomerate và Axit alpha-hydroxy.
Bổ sung Vitamin
Theo lời khuyên từ các bác sĩ da liễu, để hạn chế tình trạng nứt gót chân, bạn nên dung nạp các loại vitamin như vitamin C, B3, C, E, Zn (Kẽm) và các acid béo Omega 3 để cơ thể được bổ sung khoáng chất đầy đủ. Việc này sẽ giúp gót chân của bạn bớt khô và nứt nẻ hơn.
Ngâm và tẩy tế bào chết cho chân
Vùng da xung quanh gót chân bị nứt thường dày và khô hơn các vùng da còn lại trên cơ thể. Da này có xu hướng tách ra khi bạn áp dụng lực. Ngâm và dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn có thể giúp ích. Tuy nhiên, khi ngâm chân, bạn nên lưu ý:
- Giữ chân của bạn trong nước ấm, xà phòng tối đa 20 phút.
- Dùng xơ mướp, dụng cụ chà chân hoặc đá bọt để loại bỏ lớp da dày và cứng.
- Nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho chân khô.
- Thoa kem dưỡng gót chân hoặc kem dưỡng ẩm dày lên vùng da bị nứt.
- Thoa dầu khoáng lên chân để khóa ẩm. Đi tất để tránh làm loang dầu mỡ ra xung quanh.
- Tránh chà chân khi chúng đang khô. Điều này làm tăng nguy cơ da bị tổn thương. Bạn cũng có thể thử dùng tay áo thay thế tất khi dưỡng ẩm cho gót chân.
Sử dụng mật ong
Mật ong có thể hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho gót chân nứt nẻ. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật, có thể giúp chữa lành và làm sạch vết thương, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng mật ong như một hỗn hợp tẩy tế bào chết cho chân sau khi ngâm, hoặc đắp nó như một mặt nạ cho chân qua đêm.
Dầu dừa trị nứt gót chân hiệu quả
Dầu dừa thường được khuyên dùng cho da khô, bệnh chàm và bệnh vảy nến. Nó có thể giúp làn da giữ được độ ẩm. Sử dụng dầu dừa sau khi ngâm chân cũng có thể là một lựa chọn tốt. Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của dầu dừa có thể chữa gót chân bị nứt nẻ nếu chúng dễ chảy máu hoặc nhiễm trùng.
Các biện pháp tại nhà khác
Có nhiều phương pháp điều trị nứt gót chân tại nhà khác, mặc dù không có phương pháp nào được chứng minh là có thể điều trị cụ thể vết nứt. Hầu hết các thành phần đều tập trung vào việc dưỡng ẩm và làm mềm da, bao gồm các nguyên liệu như:
- Giấm để ngâm chân dầu.
- Dầu ô liu hoặc dầu thực vật để dưỡng ẩm.
- Bơ hạt mỡ để dưỡng ẩm.
- Chuối nghiền để dưỡng ẩm.
- Sáp để duy trì độ ẩm.
- Bột yến mạch trộn với dầu để tẩy da chết.
Tuy nhiên, người dùng cần thận trọng khi sử dụng và không tự ý điều trị nứt gót chân nếu liên quan đến các bệnh lý khác. Các trường hợp nứt gót chân nghiêm trọng cũng nên được bác sĩ đánh giá, bất kể tiền sử bệnh trước đó.
Các cách khác để ngăn ngừa gót chân nứt nẻ
- Tránh đứng một tư thế hoặc ngồi khoanh chân quá lâu.
- Thoa kem dưỡng ẩm cho chân vào ban đêm, sau đó dùng tất để khóa ẩm cho chân.
- Kiểm tra bàn chân hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc một bệnh khác gây khô da.
- Mang đệm lót giày tùy chỉnh (nẹp chỉnh hình) để đệm gót chân của bạn và phân bổ đều trọng lượng cơ thể trên chân.
- Mang vớ có đệm chất lượng tốt hoặc đã được kiểm nghiệm lâm sàng.
- Sử dụng miếng lót gót chân silicon để giữ ẩm và giúp phần đệm gót chân không bị giãn nở.
- Uống nhiều nước.
- Sử dụng đá bọt sau khi tắm để giúp ngăn da dày lên. Tuy nhiên, cần tránh tự loại bỏ vết chai ở chân nếu bạn bị tiểu đường hoặc các bệnh lý thần kinh ngoại biên. Việc làm này có thể vô tình tạo ra vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
