Muốn có sức khỏe tốt bạn cần phải có một lối sống lành mạnh. Đôi khi trong sinh hoạt hàng ngày chúng ta có những thay đổi nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt rõ rệt giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Chăn chỉ ăn rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là cà chua. Vừa chống lão hoá vừa đẹp da.
- Kiên trì với việc học hỏi mỗi ngày, học tập trong việc đọc sách, học một chút kĩ năng sống mỗi ngày cũng là rèn luyện.
- Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
- Cố gắng uống nước ấm, hạn chế uống nước lạnh.
- Thường xuyên sử dụng dầu oliu hoặc dầu dừa để nấu ăn, giúp bổ sung vitamin, giảm mỡ thừa.
- Ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày.
- Đi ngủ trước 11h , vì sau 11h cơ thể cần đào thải độc tố.
- Khi thức dậy hãy đảo mắt sang trái 30 lần, sang phải 30 lần, sẽ làm cho đôi mắt có tinh thần hơn.
- Thoa kem chống nắng hằng ngày, dù ở nhà hay trời râm mát.
- Khi ngồi hãy ít bắt chéo hai chân, ngồi bắt chéo hai chân cũng không lịch sự và không tốt đối với khung xương cơ thể.
- Mỗi ngày, bạn hãy nhấc mũi chân rồi dựa sát vào tường khoảng nửa tiếng.
- Ngủ trưa ít nhất 15-30 phút mỗi ngày.
- Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng.
- Đều đặn thoa son dưỡng trước khi đi ngủ và tẩy da chết 1 lần/tuần.
- Chú ý tới vệ sinh răng miệng.
- Nhất định phải ăn sáng, không nên bỏ bữa sáng.
- Hạn chế ăn đồ ăn vặt và nước uống có ga, thức ăn nhanh,….
- Hạn chế deo giày cao gót vì sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống.
