Cà phê đen chứa ít calo, một tách cà phê nhỏ chỉ có 21 calo, thấp hơn cả một số loại trái cây giảm cân. Đặc biệt, caffeine trong cà phê là chất xúc tác phân hủy chất béo, có thể tăng tốc quá trình phân hủy chất béo. Dưới đây là bốn thời điểm nên uống cà phê đen để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống cà phê vào buổi sáng
Caffeine trong cà phê có thể khiến con người hưng phấn, vì vậy không nên uống cà phê vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần và nâng cao hiệu quả công việc.
Uống trước khi tập thể dục
Ngoài ra, uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục 30-40 phút cũng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành axit béo và đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Uống cà phê khi còn nóng
So với cà phê lạnh, cà phê nóng có thể kích thích sự lưu thông máu nhanh hơn, tăng tiêu hao calo trong cơ thể, từ đó mang lại kết quả giảm cân tích cực hơn. Do đó, việc ưu tiên uống cà phê khi nó vẫn nóng có thể là một lựa chọn hợp lý.
Uống cà phê rang nhẹ
Lượng caffeine trong cà phê giảm đi khi cà phê được rang nặng hơn. Cà phê rang nhẹ có chứa nhiều caffeine hơn, có thể có tác dụng giảm cân đáng kể.
Uống 300ml cà phê đen khoảng 30 phút trước khi tập thể dục có thể gia tăng việc đốt cháy khoảng 15% chất béo trong thời gian 3 giờ sau khi tập thể dục.
Không uống cà phê khi bụng đói
Uống cà phê có thể kích thích tiết axit trong dạ dày, gây khó chịu và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, đặc biệt khi uống cà phê khi đói. Để giảm tác động này, nên ăn trước khi uống cà phê để lót dạ và giảm bớt tác động có thể gây hại cho dạ dày.
