Chống lão hóa da từ sớm giúp bạn lưu giữ tuổi xuân, sức khỏe và sự trẻ trung. Nếu áp dụng cách chống lão hóa tốt, bạn có thể kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da. Hãy cùng Cà Tím tham khảo những bí quyết chống lão hoá da dưới bài viết này nhé!
Dùng kem chống nắng đều đặn hàng ngày
Trong chu trình chăm sóc da mặt, kem chống nắng được coi là bí quyết hàng đầu để trị lão hoá da mặt. Bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà bởi tia UV có thể tác động đến làn da bất cứ lúc nào. Sự xâm nhập của tia UV không những làm tăng sắc tố melanin khiến da sạm nám mà còn phá vỡ cấu trúc trên da khiến da trở nên nhạy cảm hơn và nhanh lão hoá hơn.
Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da
Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến da, da bị khô làm xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu. Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh, trẻ trung, bạn nên nạp đủ nước cho một ngày hoạt động.
Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone.
Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.
Ngủ đủ 7-9 tiếng giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Để làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.
Không hút thuốc lá
Thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý cho cơ thể như ung thư, lao phổi, bệnh tim mạch… Trong khói thuốc lá có carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.
Để có một cuộc sống lành mạnh và một làn da đẹp, ban không nên hút thuốc lá.
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Một chế độ ăn lành mạnh giúp cơ thể không những trẻ lâu mà còn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Việc ăn uống có liên quan mật thiết với tốc độ lão hóa của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên xào sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến bạn trông già hơn và nội tạng nhanh chống lão hóa hơn.
Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ để thư giãn làn da. Hiện nay, trên thị trường mỹ phẩm đã có các dạng mặt nạ chống lão hóa cho da mặt, ngoài ra, các loại mặt nạ từ thiên nhiên cũng rất đơn giản để thực hiện. Sữa chua, bột trà xanh, mật ong, yến mạch… đều là những thành phần chống lão hóa và dưỡng ẩm hiệu quả khi kết hợp với nhau.
Dùng kem ngăn ngừa lão hóa từ tuổi 25
Ở độ tuổi 25, da đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa và cần những bước chăm sóc đặc biệt hơn, cụ thể là các sản phẩm chống lão hóa. Không thể phủ nhận tác dụng dưỡng da của các thành phần thiên nhiên nhưng với công nghệ tiên tiến và nghiên cứu mới từ các hãng mỹ phẩm thì các loại kem chống lão hóa sẽ tập trung làm đúng nhiệm vụ của mình – vừa phòng chống, vừa nuôi dưỡng và bảo vệ da.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Bạn có biết rằng việc sử dụng điện thoại di động, máy tính nhiều sẽ gây hại cho cả làn da và sức khỏe. Thực tế, loại sóng phát ra từ điện thoại, màn hình máy tính có thể gây ra nếp nhăn và gây sạm da mà bạn không hề hay biết. Vì thế, hãy cắt giảm thời gian sử dụng các thiết bị này để tránh những tác động xấu lên làn da.
Tập thể dục
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.
Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Khi bạn không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, gây mụn, da nhanh chảy sệ, lão hóa, giảm thị lực…
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở nam giới là 35g/ngày, ở nữ giới là 24g/ngày
