Mục tiêu của nhiều chị em luôn là duy trì vóc dáng thon thả. Để đạt được điều này, việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối là không thể thiếu. Tuy nhiên, việc thưởng thức các món ăn vặt thường khiến chúng ta lo ngại về tình trạng tăng cân. Rất may, có nhiều món ăn vặt ngon và bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Dưới đây là danh sách 5 món ăn vặt không gây tăng cân giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng cung cấp nguồn protein chất lượng cao, cho phép bạn thưởng thức mà không lo lắng về tình trạng tăng cân. Protein không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe cơ bắp. Nếu bạn cảm thấy cần thêm năng lượng mà không muốn tăng cân, việc bổ sung lòng trắng trứng vào chế độ ăn là một lựa chọn tuyệt vời.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa nhiều men tiêu hóa có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Loại men này không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện quá trình tiêu hóa. Bên cạnh việc duy trì vóc dáng, sữa chua không đường còn giúp bạn bảo quản làn da trẻ trung, mềm mại và mịn màng.
Socola nguyên chất
Socola đen nguyên chất là một loại thức ăn vặt được nhiều ngôi sao nổi tiếng chọn lựa trong chế độ ăn sạch của họ. Các loại socola hiện nay thường được bổ sung thêm đường, chất tạo màu và nhiều gia vị khác. Ngược lại, socola đen nguyên chất có chứa cacao với hàm lượng cao, thấp calo và nhiều chất chống oxy hóa. Thực phẩm này không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Việc ăn 1 thanh socola đen nguyên chất khi đói có thể giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài.
Rau củ, trái cây sấy
Rau củ và trái cây sấy là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn thưởng thức các món ăn vặt ngon miệng mà không phải lo lắng về tình trạng tăng cân. Chúng rất giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng, giúp bạn duy trì cảm giác no và cung cấp năng lượng kéo dài. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tránh những loại rau củ và trái cây có nhiều đường như mít, chuối…
Yến mạch
Yến mạch là một lựa chọn ăn vặt tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nó chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no và ổn định đường huyết. Bạn có thể chế biến yến mạch theo nhiều phong cách khác nhau để đáp ứng khẩu vị của mình.
Các loại hạt khô
Các loại hạt thô như óc chó, hạt chia và mắc ca là những sự lựa chọn xuất sắc khi bạn muốn tìm kiếm đồ ăn vặt không chỉ ngon mà còn có hiệu quả trong quá trình giảm cân. Những hạt này đều rất giàu protein, chất xơ, và các axit béo omega-3, omega-6, và omega-9. Không chỉ tạo cảm giác no lâu, chúng còn cung cấp năng lượng giúp duy trì sự tập trung trong công việc và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, và làm đẹp da, tóc, v.v. Hãy chọn những loại hạt không có ướp muối, đường hoặc các gia vị khác, và nhớ giữ lượng ăn nhỏ để hạn chế tiêu thụ quá mức.
Bỏng ngô
Bỏng ngô rất giàu chất xơ, làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Chất xơ cũng có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. 100 gram bỏng ngô chứa 15 gram chất xơ, giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Polyphenol là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Scranton chỉ ra rằng bỏng ngô có chứa một lượng lớn polyphenol.
