Với lối sống bận rộn ngày nay, việc chăm sóc sức khoẻ và thể dục là điều ưu tiên hàng đầu. Thói quen là thành phần quan trọng làm nên con người. Vì vậy, xây dựng thói quen lành mạnh là điều bất kỳ ai cũng nên thực hiện. Cùng Cà Tím tìm hiểu 10 thói quen tốt cần xây dựng hàng ngày dưới đây nhé!
Ăn sáng mỗi ngày
Để giữ cho mình ở thể chất tốt nhất đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ăn một bữa sáng lành mạnh hàng ngày giúp bạn giảm cân, giữ tốc độ trao đổi chất cao, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp nhiều năng lượng, làm cho bạn thông minh hơn và cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Ngủ đủ giấc
Do cuộc sống và lịch trình bận rộn, nhiều người hy sinh giấc ngủ để làm việc. Đây là điều bạn phải tránh vì ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ.
Uống nước thường xuyên
Uống nước đúng cách là điều quan trọng và cần thiết để cơ thể bạn khỏe mạnh. Theo đó, uống 2 lít nước mỗi ngày và uống vào những khung giờ nhất định sẽ giúp tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sỏi thận, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, giảm stress,… Nếu bạn muốn trở thành một người có sức khỏe tốt, thì hãy lưu ý uống đủ nước mỗi ngày.
Vệ sinh răng miệng
Miệng của bạn có vi khuẩn, hầu hết trong số chúng vô hại và bạn có thể kiểm soát chúng bằng cách chăm sóc răng miệng thật tốt. Tuy nhiên, nếu không vệ sinh răng miệng thích hợp, vi khuẩn có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ.
Không hút thuốc
Nếu bạn có thói quen hút thuốc, bỏ thuốc ngày hôm nay để khỏe mạnh hơn. Chất nicotin có trong thuốc lá là một chất độc gây ra tổn hại to lớn đối với hầu hết mọi cơ quan của cơ thể.
Tạo thói quen đọc sách
Đọc sách giúp kích thích tinh thần, cải thiện sự tập trung và tăng cường kỹ năng tư duy. Thói quen đọc sách còn giúp kích thích các dây thần kinh não bộ, giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Vậy nên, bạn hãy dành từ 10 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện thói quen đọc sách.
Ăn uống lành mạnh
Những gì bạn ăn có liên quan trực tiếp đến tình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu bạn muốn sống lâu và tránh những vấn đề sức khoẻ, bạn cần phải ăn uống lành mạnh, dùng những thực phẩm tốt cho sức khoẻ.
Dành thời gian cho việc tập thể dục
Ngoài việc cải thiện sức khỏe thể chất, tập thể dục thường xuyên khơi dậy khả năng sáng tạo và nâng cao kỹ năng nhận thức của bạn. Đó cũng là cách hiệu quả để xây dựng sức bền và giúp bạn tràn đầy sinh lực. Và nếu bạn vẫn chưa thấy thuyết phục, tập thể dục cũng giúp cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy sản xuất endorphin – hormone hoạt động như chất chống trầm cảm tự nhiên.
Hít thở sâu
Hít thở sâu là một chức năng tự động giúp chúng ta hít thở oxy và thải carbon dioxide. Khi bạn có ý thức kiểm soát hít thở sâu nó sẽ có một tác động tích cực đến tinh thần của bạn.
Khám sức khoẻ định kỳ
Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn phải khám sức khoẻ định kỳ và xét nghiệm. Đây là một trong những cách tốt nhất để phát hiện vấn đề sức khoẻ trước khi chúng trở thành một vấn đề lớn.
