Không ai muốn làn da của mình phải đón nhận những dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, nám sạm, tàn nhang… Hãy bắt đầu chống lão hóa cho làn da từ bây giờ với 10 thói quen giúp chị em trì hoãn lão hoá dưới đây nhé!
Ngủ trưa
Một tiếng ngủ trưa mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hoá cơ thể.
Một giấc ngủ trưa dù chỉ 10 phút cũng mang giúp bạn đỡ mệt mỏi và căng thẳng hơn sau 4 – 5 tiếng làm việc buổi sáng.
Chải tóc thường xuyên
Thường xuyên chải tóc không chỉ giúp tóc gọn gàng mà còn tốt cho máu trong não, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, cũng có thể kích thích các nang lông phát triển. Giúp cải thiện chứng mất ngủ.
Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ
Nếu muốn trì hoãn lão hóa, bạn nên duy trì tâm trạng vui vẻ, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực kịp thời. Thái độ tích cực là liều thuốc tốt nhất để trì hoãn quá trình lão hóa.
Stress và áp lực sẽ thực sự khiến bạn xuống sắc và trông già đi. Vì vậy hãy cười nhiều hơn, sự lạc quan và tự tin sẽ giữ hoài nét thanh xuân trên gương mặt bạn.
Tập thể dục
Vận động có thể tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao thể lực, tăng cường khả năng miễn dịch và trì hoãn quá trình lão hóa. Khi tập thể dục, mồ hôi toát ra, giúp cơ thể giải độc, bài tiết chất thải và các chất độc trong cơ thể. Người tập cũng có cảm giác thoải mái, thư giãn.
Ngủ đủ giấc
Thói quen ngủ trễ hoặc thiếu ngủ sẽ khiến làn da dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến quá trình phục hồi da bị gián đoạn, dễ xuất hiện nếp nhăn, thâm nám trên da…
Vì thế, giấc ngủ đóng vai trò vô cực kì quan trọng trong việc chống lão hoá da, duy trì nét thanh xuân lâu dài. Khi chúng ta ngủ, cơ thể bạn sẽ tự sản sinh ra các tế bào mới, do đó một giấc ngủ đủ sẽ góp phần làm chậm sự già yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp bạn trẻ lâu hơn và kéo dài tuổi thọ.
Uống nhiều nước hơn
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra lão hóa. Bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách uống nhiều nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, bài tiết các chất độc hại, tăng độ đàn hồi, giữ ẩm cho da. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Có thể uống nhiều lần, mỗi lần một ít, sử dụng nước ấm.
Dùng kem chống nắng
Bạn có thể bỏ 1 vài bước trong quy trình dưỡng da, nhưng chống nắng là bước bắt buộc phải có. Ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của bạn lập tức bị tia UVB & UVB tấn công khiến da nhanh chóng bị lão hóa. Hãy chọn kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 15 và sử dụng mỗi ngày sau tất cả các bước dưỡng da và trước khi trang điểm.
Ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân trong nước ấm có thể cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cắt giảm việc ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nếu bạn muốn ngăn chặn quá trình lão hóa thì không nên ăn những thực phẩm như đường tinh luyện, ngũ cốc, đồ uống có đường, bánh mì và ngũ cốc có đường.
Để có quá trình lão hóa ngược nên sử dụng thực phẩm ở dạng tự nhiên. Chúng vẫn giữ được các chất dinh dưỡng ban đầu, vừa an toàn, vừa tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này tốt hơn rất nhiều so với các sản phẩm chế biến sẵn.
Uống ít rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể, rượu sẽ gây mất nước, ảnh hưởng đến giấc ngủ và đẩy nhanh quá trình lão hoá.
